영양·식단

영유아 시기에는 간식을 무엇으로, 또 얼마나 제공해야 할지에 대한 고민이 부모에게 큰 부담으로 다가옵니다. 특히 고기는 영양 측면에서 중요한 역할을 하지만 밥상 위에 올라오기만 하면 입을 다물거나 입에 넣었다가 뱉어내는 모습을 보일 때마다 단백질 공급이 부족해지는 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 반대로 고기 경단이나 소시지, 너겟과 같은 가공육을 간식으로 즐길 경우 부모는 ‘이 정도 먹여도 괜찮을까’라는 […]

영유아 시기에 채소를 거부하다가도 이상하게 아침에는 조금 먹으려 하는 모습은 많은 부모들이 겪는 대표적인 장면이라 할 수 있습니다. 같은 채소라도 아침에는 몇 입 받아먹다가 점심, 저녁이 되면 입을 꽉 다물고 고개를 돌려 버리는 상황 앞에서, 부모의 입장에서는 언제 기준을 잡고 간식을 조절해야 할지 혼란스러울 수밖에 없습니다. 특히 어린이집이나 유치원에 다니는 아이의 경우, 아침에 겨우 채소를

아이에게 설사가 지나간 뒤 다시 식사를 시작하면 부모는 대개 “이제 괜찮겠지”라는 기대를 안고 숟가락을 들지만, 아이가 갑자기 질감에 예민해져 이전에 잘 먹던 죽이나 밥, 채소를 입에 넣었다가 뱉거나 오래 물고만 있는 모습을 보게 되는 일이 자주 발생합니다. 이때 많은 부모는 장이 완전히 회복되지 않았거나 음식이 다시 설사를 유발하는 것이 아닐까 걱정하게 되지만, 실제로는 설사로 인한

영유아 시기에 변비가 잘 생기는 아이들은 집에서 먹는 식단을 어느 정도 조절해 두었더라도, 외식이 잦아지는 시기만 되면 다시 배가 단단해지거나 며칠씩 변을 못 보는 경우가 많습니다. 평소에는 채소를 잘게 다져 넣은 죽이나 밥, 수분이 충분한 국이나 과일을 챙겨 주다가도, 주말에 가족 모임이나 여행, 명절처럼 외식이 이어지면 아이 접시에 올라오는 음식 구성이 확 달라지기 때문입니다. 부모

영유아 시기에 우유를 좋아하는 아이들이 많지만, 우유를 과하게 마시면서 과일 섭취가 줄어드는 모습은 부모 입장에서 고민을 낳게 됩니다. 겉으로는 우유만으로도 영양이 충분해 보일 수 있지만, 실제로는 과일을 통해 얻을 수 있는 비타민, 식이섬유, 다양한 식물성 성분이 결핍될 위험이 커집니다. 특히 이러한 식습관은 단순히 한 끼나 하루의 문제가 아니라 성장기 전반의 입맛 형성과 건강한 식습관에 영향을

아기가 천천히 식사를 이어가는 모습을 보며 부모는 종종 ‘우리 아이가 밥을 너무 안 먹는다’고만 생각하기 쉽습니다. 숟가락을 몇 번 들었다가 멈추거나 한입 삼키기까지 오랜 시간이 걸리는 모습은 자연스럽게 ‘입이 짧다’거나 ‘편식을 한다’는 결론으로 이어지곤 합니다. 그러나 아기가 음식을 입에 머금고 천천히 씹는 과정은 새로운 식감과 맛을 탐색하는 시간일 수 있고, 주위 환경에 금세 시선이 분산되는

아이가 고기를 거부하고 채소를 계속 외면할 때 부모는 식탁 앞에서 막막함을 느끼기 쉽다. 분명 이유식을 시작할 때만 해도 어느 정도 잘 먹던 아이가 돌 전후, 혹은 그 이후부터 갑자기 고기를 뱉어 내거나 채소를 입에 넣자마자 입을 꼭 다물어 버린다면 ‘이러다 영양 불균형이 오는 건 아닐까’ 하는 걱정이 커질 수밖에 없다. 하지만 이러한 변화는 성장 과정에서

아기가 어느 날부터 한 가지 음식만 고집하며 다른 것은 입에도 대지 않으려 할 때, 부모의 마음은 자연스럽게 불안해집니다. 빠르게 성장하는 시기에는 한 끼, 한 주의 식단이 곧 키와 발달로 이어지는 것처럼 느껴져 더욱 초조해지기 쉽지만, 사실 아기의 편식 패턴은 발달 과정에서 흔히 관찰되는 현상입니다. 이 시기에는 ‘이것만이라도 먹여야 한다’는 조급함과 ‘이러다 영양이 부족해질까’라는 걱정이 동시에

소아 천식은 기도 염증과 수축이 반복적으로 발생하여 호흡 곤란을 유발하는 만성 질환으로, 피부 발진이나 알레르기 비염과 같은 연관 질환과 함께 나타나는 경우가 많습니다. 발작이 발생할 때마다 어린이가 경험하는 공포감과 고통은 부모와 환자 모두의 일상생활에 큰 부담으로 작용하기 때문에, 증상의 경중에 상관없이 체계적인 관리와 꾸준한 관찰이 중요합니다. 천식은 완치가 어려운 질환이지만 적절한 약물 치료와 환경 관리,

영유아 시기에 편식이 있는 아이가 물을 거의 마시지 않을 때 부모는 어디서부터 시작해야 할지 막막해지기 쉽습니다. 탈수나 변비에 대한 걱정이 앞서면 간식이라도 먹여야 하나 하는 마음이 들지만, 편식과 물 섭취, 간식의 상관관계를 차분히 살펴보면 아이가 왜 물을 피하는지, 간식이 그 행동에 어떤 영향을 주는지를 좀 더 구체적으로 이해할 수 있습니다. 같은 상황이라도 아이마다 이유와 패턴이