영양·식단

아이의 성장기에 반드시 필요한 영양소 중 하나인 칼슘은 그 중요성만큼이나 식탁에서 현실적인 난관을 불러일으키기도 합니다. 부모들은 충분한 칼슘 섭취를 위해 유제품이나 강화식품을 강조하며 한 숟가락이라도 더 먹이려는 마음이 크지만, 아이는 이미 포만감을 느낀 상태에서 반복적인 권유를 받으면 먹는 행위 자체를 부담스럽게 인식하게 됩니다. 이로 인해 식사 시간이 길어지면서 아이는 식탁에 오래 머무르는 것을 회피하거나 딴짓을 […]

유아의 편식 중 고기를 기피할 때 부모님들이 흔히 느끼는 불안은 단백질 결핍, 골격 성장 부진, 철분 부족으로 인한 창백함 등 다양한 요소로 이어집니다. 주변에서 “고기를 잘 먹어야 힘이 난다”는 조언이 반복될수록 아이만 뒤처진다는 조급함이 심해지기 쉽고, 이로 인해 식사 시간이 점점 부담으로 다가올 수 있습니다. 그러나 유아기의 고기 기호는 성장 과정에서 자연스럽게 변동하며, 대체 단백질이나

영유아 식사 시간에 채소를 거부하는 모습은 많은 부모가 매일같이 마주하는 장면 중 하나이며, 밥과 고기는 어느 정도 먹지만 채소만 유독 남기는 아이의 모습은 고민을 부른다. 부모 입장에서는 ‘그래도 뭔가라도 먹여야 하지 않을까’ 하는 마음에 자연스럽게 간식을 자주 주게 되나, 채소 거부가 반복될 때 간식의 조절 방식에 따라 아이의 식사 패턴과 채소에 대한 태도가 크게 달라질

영유아가 채소를 거부하다가도 아침 시간이 되면 조금이라도 채소를 먹으려 하는 모습은 많은 부모가 공감하는 장면입니다. 밤새 잠을 자고 난 뒤 공복 상태에서 아이의 몸은 에너지를 채우고자 다양한 음식을 받아들일 준비를 하게 되므로, 평소에 덜 선호하던 채소도 수용하기가 비교적 쉬워집니다. 반면 오후나 저녁이 되면 이미 간식과 피로가 쌓이면서 아이의 까다로움이 더 심해지고, 같은 채소를 내놓아도 강하게

유아 알레르기 반응이 있는 아이가 아침을 거를 때 부모는 입맛이 없는 것인지 알레르기 때문인지 쉽게 혼동하게 되며, 특히 밤사이 기침이나 콧물이 심했던 아이가 아침에 일어나자마자 코를 훌쩍이거나 눈을 비비며 밥을 거부하면 걱정이 배가 되기도 합니다. 숟가락을 밀어내거나 한두 입 먹고는 배가 아프다거나 목이 따갑다며 식사를 멈추려 할 때 단순한 편식과 알레르기 반응이 뒤섞여 보여 원인을

영유아가 단 음식에 집요하게 끌리는 시기를 맞아 부모는 안도와 불안 사이를 오가게 됩니다. 이미 알레르기 반응을 겪은 아이가 달콤한 간식이나 음료를 계속 요구하면 그저 입맛의 문제인지, 알레르기와 연관된 잠재적 신호인지 분간하기 어려워집니다. 아이가 울며 떼를 쓸 때마다 ‘조금만 더 줘도 괜찮을까’ 하는 마음과 ‘또 반응이 생기면 어쩌지’ 하는 불안이 동시에 들기 마련입니다. 이런 때에는 단정적인

아기를 키우다 보면 하루 이틀은 밥을 너무 잘 먹어 놀라고, 며칠 동안은 숟가락만 거듭 대다 돌아서서 걱정이 앞서는 상황을 반복하게 됩니다. 특히 인터넷에서 본 평균 섭취량이나 주변 또래와 비교하며 단편적인 한 끼를 두고 불안해하기 쉽지만, 성장 과정에서 식욕과 식사량이 일정하지 않은 것은 매우 흔한 일이라는 점을 차분히 받아들일 필요가 있습니다. 중요한 것은 매 끼니의 양을

영유아 시기에 식이섬유를 충분히 섭취하게 하는 일은 부모에게 늘 쉽지 않은 과제로 다가오며, 특히 아이가 낮에는 채소나 과일을 거의 거부하다가 저녁에만 조금씩 먹겠다는 패턴을 보이면 더욱 고민이 깊어집니다. 아이가 저녁 식사 시간에만 식이섬유가 들어 있는 음식을 받아들이는 이유는 하루 중 활동량과 허기 정도, 부모와 함께하는 식탁의 분위기, 낮에 섭취한 음식의 종류가 복합적으로 영향을 주기 때문일

아기가 소식하면서 씹는 데 어려움을 보일 때 부모 입장에서는 가장 먼저 ‘내가 너무 적게 먹이는 건 아닐까, 간식이라도 더 줘야 하나’ 하는 걱정이 들기 쉽습니다. 특히 또래에 비해 먹는 양이 적어 보이는 데다 씹는 것까지 버거워한다면 당장 양을 늘려야 한다는 압박감이 생길 수 있습니다. 그러나 간식을 무조건 늘리기 전에 아기의 씹기와 삼키기 능력 발달 상태를

아기가 설사를 겪은 다음 날 아침이 되면 평소처럼 분유나 이유식을 찾지 않고 입을 꾹 다물고 돌아눕는 모습을 보면서 부모는 불안감을 느끼기 쉽습니다. 밤새 장이 예민해진 상태에서 소화 흡수 기능이 일시적으로 떨어지기 때문에 아기가 스스로 속을 비우고 싶어 하는 반응일 수도 있다는 점을 먼저 이해하는 것이 중요합니다. 이러한 상황을 마주하면 ‘아침을 거르려는 모습이 꼭 나쁜 신호만은